وصفات صحيه قليله السعرات او الدهون وتصلح للرجيم

ستيك مشوي بتتبيله لو فات ارجنتينيه….


ستيك وخضار وبطاط مهروس .. هالوصفه مبين انها مالت رجيم .. هالوصفه حلوة وتشبع

انا اخذت ستيكات ضعيفه ماحب المتان وايد بس مو البفتيك تكون اسمك شوي اخذتها من الخاصره واهي مع الشوي تنكمش .. اذا حبيتو تقدرون تاخذون قطعيات ثانيه حسب الرغبه .. التتبيله ارجنتينيه شفت تقريبا شي مشابه لها في برنامج غريل ات

المقادير حق 6 سيتكات تقريبا

المقادير:
بالخلاط حبه فلفل اخضر

شوي فلفل حار
طماط ( تقريبا نص حبه )
كمون قفشه صغيره

و رشتين اورغانو
قفشه كبيره بابريكا
جم عرق بقدونس
قفشه صغيره متروسه ثوم مهروس
بهار ارجنتيني ماركه عبيدو تقريبا قفشه ونص او اي بهار ستيك من اي ماركه
ملح
شوي زيت زيتون .. لاني اخذت الستيك من الخاصره واهي بطبيعتها ناشفه
و ربع كوب خل ابيض

خضار مقطعه حسب الرغبه ( شلغم كوسا زهره بروكلي جزر .. الخ )
بطاطه مسلوقه
جبن لو فات اصفر
زبده زيرو كالوري>> تكون بالبخاخ وطعمها نفس زبده البوب كورن
حليب خالي الدسم

الطريقه:
خلطو كل المقادير ما عدا الستيك في الخلاط وتبلو فيها الستيك كثر ما تقدرون وبعدين يينشوا عادي

الخضار تقصص ا حسب الرغبه وترش ملح وفلفل اسود وروزماري ونتركهم ينضون على البخار

البطاطا المهروسه
نسلق بطاط عادي وبعدين نهرسه مع شوي زبده وحليب خالي الدسم وجبن اصفر ونزيده ملح وفلفل اسود
وبالعافيه

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s