فطور او ريوق · فطور او ريوق-ريوق-اجبان والبان · فطور رمضان و ريوق و سفرات كاملة · وصفات صحيه قليله السعرات او الدهون وتصلح للرجيم · السندويشات · سبانخ

راب الجبن بالسبانخ

راب السبانخ

عوده للاطباق الصحيه (( اطباقي المفضله بعد الاكلات الشعبيه))

صحيه ، لذيذه ، مغذيه

راب الجبن بالطماطم

بسم الله الرحمن الرحيم نبتدي

المقادير :

طماط بتتبيله الايطاليه .. الوصفه هنا

شريحه طماطم مجففه

جبن فيتا

سبانخ طازج

خبز تورتيا اسمر بالحبوب الكاملة

الطريقه :

نسخن الطماطم مع الزيت ( او ممكن نستخدم م ص زيت زيتون ونقلب فيها كميه من الطماطم مع ملح وفلفل اسود واريغانو وثوم بودر حتى تذبل قليلا) نضيف اليه  الطماط المجفف وجبن الفيتا المفتت باليد ونرفعه من الغاز

ناخذ خبز التورتيلا بالحبوب الكامله ونضع عليه قليل من اوراق السبانخ  ومن ثم خليط الجبن مع الطماط ( بالامكان اضافه بيض ايضا)

تلف وتقدم بالف صحه وهنا

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s