فطور او ريوق · فطور رمضان و ريوق و سفرات كاملة · من هنا وهناك · مشروم او الفطر او عش الغراب · وصفات صحيه قليله السعرات او الدهون وتصلح للرجيم · اطباق رئيسية · اطباق رئيسية -الدجاج والطيور · خطوة بخطوة · سبانخ

كساديا الديك الرومي بالسبانخ والمشروم

كساديا الديك الرومي

طبق صحي ولذيييييذ وسريع … يصلح كغداء او عشاء او حتى للفطور ( ريوق ) … الكميه الموجوده مع انواع  الصلصه ( سور كريم او الكريما الرائبه مع صلصه الطماطم والجواكمولي ) بحدود 440 سعره .. اصل الوصفه من برنامج Healthy Appetite with Ellie Krieger

 كساديا التيركي

بسم الله الرحمن الرحيم نبتدي

المقادير: ( لشخص واحد)

ربع كوب شرائح بصل

ربع كوب شرائح ديك رومي

3/4 كوب شرائح مشروم او فطر

1/2 – 1 كوب اوراق سبانخ

1 م ص زيت نباتي

فص ثوم مهروس

1/4 م ص كمون

1/4 م ص اوريغانو

رشه فلفل احمر مجروش

ملح وفلفل اسود حسب الرغبه

خبز تورتيلا ( tortillas ) سمراء بالحبوب الكامله

1/4 كوب جبن تشيدر او خليط اجبان مكسيكيه

للتقديم :

1/2 م ك كريما رائبه او sour cream

1 م ك سالسا طماطم مكسيكيه

1 م ك صلصه الجواكمولي

مكونات الكساديا

الطريقة:

نسخن الزيت ونضيف البصل والمشروم مع الملح والفلفل الاسود ونتركه ليذبل قليلا

نضيف الثوم ونقلبه قليلا ثم نضيف شرائح الديك الرومي وباقي البهارات ونقلب حتى يتحمر قليلا ثم نضيف السبانخ

كساديا صحيه

نبشر الجبن ونضيفه للخبز

الجبنه المبشوره للتورتيلا

ومن ثم نضيف خليط الديك الرومي والسبانخ

DSCN0027

نطوي الخبزة بالمنتصف

DSCN0029

واما ان تقلبه على مقلاه ساخنه حتى يذوب الجبن  او نغلفه بالقصدير ونسخنه بجهاز الشوي او البانيني

DSCN0030

يقدم مع الصلصات وبالف صحه

كساديا المرحله الاخيره

Advertisements

One thought on “كساديا الديك الرومي بالسبانخ والمشروم

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s